TE TOCA QUEMAR GRASA DE VERDAD

 

Muchas veces has oído hablar que lo mejor para quemar grasa es realizando “cardio” (refiriéndose al ejercicio cardiovascular) durante un largo rato para hacer que esta desaparezca. ¿Te funciona? ¿Cuánto tiempo has invertido?

Algunos kamikazes (dícese de aquellas personas que para dar mayor énfasis a su verdad, necesitan tirar por tierra todas las teorías anteriores desacreditándolas con gran agresividad. “Kami” en adelante, de estos en las redes sociales veréis muchos…) quizás digan que hacer solo cardio no sirve para nada, que hay que mover hierro si o si.

 

ACLARACIONES

Todo ejercicio que realizamos es cardio, dado que en todos ellos realizamos trabajo cardiovascular. Esta claro que quienes en su rutina de gimnasio tienen trabajo en máquinas y se dedican a “posar su culo” de asiento en asiento, mientras realizan el ejercicio a la vez que “whatsappean”, esos ni trabajan su sistema cardiovascular, ni su musculatura, ni nada. Nada más allá de su auto convencimiento de que hoy han cumplido…

Realizar ejercicios de fuerza no hará que tu cuerpo se transforme al momento. Deja de excusarte en que no usas pesas, gomas, y no haces flexiones, porque no quieres ensancharte. Siento decirte que tu espalda al mes siguiente no estará como la de un nadador/a, ni tu brazo será como el de Rafa Nadal, ni tus piernas como las de un jugador de fútbol (lamento esta mala noticia…). De manera que empieza a ejercitar tus músculos y entrena la fuerza, que puedo prometerte que en 3 meses nadie te preguntará cómo te has convertido en Hulk. ¿Sabes por qué? ¡PORQUE NO LO SERÁS!

RETOMO EL PRIMER PÁRRAFO

Es muy probable que tú cuando decides “ponerte en serio” hayas quemado grasa, y te hayas acercado a tu objetivo realizando únicamente entrenamiento cardiovascular (del que decís vosotros, el de cinta/elíptica/bici ó paseo por tu ciudad). He dicho bien lo de “acercarte a tu objetivo”, porque dudo que tu objetivo únicamente fuese quitarte una capa de grasa o reducir tu cifra en la báscula (Recuerda: el error de fijarse en una cifra ). Tu objetivo era el de transformar tu cuerpo, por favor dejemos de pensar que transformar va unido a “Hulk”, transformar es tonificar tus músculos de manera que estos estilicen tu cuerpo y además evites tantos altibajos/rebotes en tu peso y porcentaje de grasa a lo largo de un año.

Si realizas solo entrenamiento cardiovascular “tipo hamster”, del de “me subo en la cinta y estoy 1 hora, porque he leído que a partir de los 35 minutos se empieza a quemar grasa…”, y eres de los que entrenan a diario es probable que con una alimentación saludable llegues a reducir tu porcentaje de grasa. Pero con la misma probabilidad el día que dejes esa constancia y vayas comiendo día tras día más calorías de las que necesitas,volverás al punto de inicio. ¿SOLUCIÓN?

La solución pasa por entrenar tus músculos, por trabajar la fuerza (hay cientos de maneras de trabajar la fuerza. Puedes estar tranquilo/a si la zona de las pesas con todos mirándose al espejo te da pánico!!).

Al entrenar tus músculos, aumentará tu metabolismo basal, esto quiere decir que tu cuerpo día a día necesitará más calorías. Lo que significa que llevando una misma alimentación, día tras día, tu cuerpo irá quemando poco a poco más grasa sin que tú hagas nada más allá de mantener tu rutina de entrenamiento y tu alimentación.

CONCLUSIÓN

 

Entrenar tu musculatura:

  • Te hace quemar calorías durante el entrenamiento.
  • Te hace quemar calorías después del entrenamiento (si si, mientras descansas en el sofá, ¡increíble!)
  • Estiliza tu figura.
  • Aumenta tu masa muscular (si aun sigues pensando que te convertirás en Hulk, vuelve a leer el post).

 

¿Cómo entrenar tu musculatura?

  • Puedes realizar ejercicios funcionales donde utilices tu propio cuerpo (Sentadillas, flexiones, plancha abdominal, remo…). El TRX es una buena herramienta.
  • Utiliza las mancuernas (pesas) para elevar la intensidad del entrenamiento y salir de la zona de máquinas.
  • Utiliza las máquinas (esto te lo digo porque quizás aun cometas el error de sentir pánico por ir a la zona de las pesas).

Si tienes dudas, consulta a los profesionales, puedes utilizar mi contacto: info@alexlamata.com.

Recuerda que estas aquí para ser feliz y sonreír, y en esto la Salud tiene mucho que decir.

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