¡Bienvenidos a la vida sana!

Conozcamos que supone realmente poner el concepto ” vida sana “ en marcha.

comida-saludable

Fuente imagen: laguiadelasvitaminas.com

Consta de 4 acciones fundamentales:

 

  1. Realizar ejercicio físico.
  2. Llevar una alimentación saludable.
  3. Descansar.
  4. Pensar positivamente.

 

Cada una de estas acciones tiene un valor diferente en la composición de una vida sana. Es cierto que científicamente no conocemos que valor posee cada uno de los componentes mencionados. Desde mi punto de vista una vida sana debe estar formada por una base de pensamientos positivos sobre la que se sienten reforzados los 3 pilares restantes donde su importancia adquiere los siguientes valores:

– 80% Alimentación 

– 15% Ejercicio físico

– 5% Descanso

Vida sana porcentajes

Con valores muy diferentes pero todos tienen algo en común, y es que unos sin los otros no forman una vida sana. Es decir que por mucho ejercicio físico que hagamos, si no aportamos el descanso necesario, no estamos llevando una vida sana.

Algo importante y que muchas personas no interiorizan:

Si llevamos una alimentación saludable sin realizar ejercicio físico, no estaremos llevando una vida sana porque no estaremos siendo partícipes de todos los beneficios que tiene para nuestra salud la práctica de ejercicio.

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Hay quien puede decirme:

“Yo es que nunca he hecho ejercicio, me siento incapaz de ir a un gimnasio.”

Debemos saber que “hacer ejercicio” no supone lo mismo para todos. Si eres una persona sedentaria, incorporar a tu día a día 40 minutos de caminata ya supone hacer ejercicio. Si eres una persona entrenada, sabes que realizar dos horas de ejercicio a la semana quizás no te haga llegar a tu objetivo.

En este caso, como comentábamos en la publicación anterior, quizás no sea suficiente con 3 series de 20 segundos de plancha abdominal, sino que debas aumentar generosamente el tiempo.

Semana tras semana aportaré información acerca de en qué consiste:

  • Llevar una alimentación saludable.
  • Hacer ejercicio según mi punto de partida.
  • Cuánto y Por qué debo descansar.

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Gracias por estar, ¡Cuento contigo!

Alex Lamata

Col. nº 56818

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