¡Los famosos 10.000 pasos!

 

Estamos aquí para mejorar nuestro estilo de vida, para aprender a llevar una vida sana y sonriente y sobre todo para que nos dure toda la vida.

¿Quién se inventó lo de los 10.000 pasos?

Según he podido informarme viene de los años 60 en Japón donde el Dr. Hatano vio que la obesidad iba en grave aumento en la población japonesa y que la media de pasos diarios que sus ciudadanos hacían era entre los 3.500 y 5.000 pasos.

De esta manera el consideró que si daban 10.000 pasos diarios, generarían un déficit calórico de unas 500 kcal lo que llevaría a controlar ese aumento de la obesidad en Japón. Viendo el “Boom” que esto había generado, decidió comercializar un podómetro que contabilizada los pasos generando esto una gran revolución saludable en Japón. Pero, yo te pregunto a ti, que has leído mi Guía (y sino, aquí puedes descargarla)…

¿Realmente crees que el truco reside en comprarte una pulsera de actividad o descargarte una APP móvil y saber cuantos pasos has caminado hoy?

Cómprate una pulsera y descárgate una APP móvil pero para medir tus pulsaciones, para saber que estas aumentando el ritmo de nuestro corazón, que estas aumentando tus pulsaciones hasta donde te corresponde.

No es que sea un capricho mío, pero no serás la primera persona que se ha ido de compras por el centro ó a tapear sobre las 20:30 y al llegar a casa mira su “resumen del día” en la APP y ve “10.300 pasos” y ya descansa con la conciencia tranquila.

Ojo! Que son unos cuantos paso (10.300 en concreto) pero a veces no son necesarios 10.000 pasos, si realizamos nuestros 60-90 minutos/día de entrenamiento.

Lo que realmente es llevar una vida sana es saber que tengo que hacer ejercicio físico cada día a una cierta intensidad (de esto te hablo en mi guía), y además caminar a los sitios siempre que pueda. Obviamente podemos usar los medios de transporte (bicicleta, puestos a pedir…) pero quizás el hecho de no aparcar en la puerta o no bajarme en mi parada sino una o dos antes, hace que tenga realmente una vida sana y sonriente sin necesidad de llegar sudado/a al lugar de encuentro y sin necesidad de contar pasos!!

El truco esta en interiorizar ciertas actitudes, de la misma manera que sabes que al acabar de comer debes lavarte los dientes, o que al afeitarte debes limpiar los pelos del lavabo o que tras comer debemos de limpiar la vajilla (o meterla en el lavavajillas)… Debemos interiorizar que: ¡HAY QUE MOVERSE!

Movimiento es levantar un brazo, movimiento es levantar una pierna… Pero cuando aquí hablamos de movernos es de elevar nuestras pulsaciones, de hacer que nuestro corazón trabaje.

Por supuesto, todo este trabajo de constancia e interiorización de la práctica de ejercicio físico para hacer que nuestro organismo se encuentre más saludable, nuestros músculos estén más fuertes, y nuestro corazón más sano, de poco sirve si llevamos este tipo de alimentación saludable que consiste en “Como verdura de Lunes a Jueves pero el Jueves por la noche ya comienzo a darme mis caprichitos…”.

Planifica tus semanas y no dejes para otro día el ejercicio que puedas hacer hoy.

Recuerda que estas aquí para ser feliz y sonreír, y en esto la Salud tiene mucho que decir.

 

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